Gorące kąpiele i sauna – zdrowotne korzyści dla ciała i umysłu

Gorące kąpiele i sauna to nie tylko przyjemność, ale także niezwykle skuteczne narzędzia wspierające zdrowie ciała i umysłu. Współczesne badania potwierdzają, że regularne korzystanie z tych form relaksu może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, poprawy funkcji naczyń krwionośnych oraz redukcji stresu. Co więcej, te proste zabiegi mogą wspierać nasz układ odpornościowy i przyczynić się do detoksykacji organizmu. W świecie pełnym pośpiechu i napięć, odkrycie korzyści płynących z gorących kąpieli i sauny staje się kluczem do lepszego samopoczucia i zdrowszego stylu życia. Jakie jeszcze tajemnice kryją te relaksacyjne rytuały?

Gorące kąpiele i sauna: zdrowotne korzyści dla ciała i umysłu

Gorące kąpiele oraz sauna przynoszą liczne korzyści zarówno dla ciała, jak i ducha. Regularne korzystanie z tych form relaksu wzmacnia naszą odporność, co ma szczególne znaczenie w okresach większego ryzyka infekcji. Dodatkowo, gorące kąpiele są doskonałym sposobem na redukcję stresu oraz poprawę samopoczucia psychicznego.

Pobyt w saunie i zanurzenie się w gorącej wodzie mogą także przyczynić się do:

• obniżenia ciśnienia krwi,
• zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia,
• poprawy funkcji naczyń krwionośnych.

Działanie gorącej wody ma również właściwości przeciwzapalne, co sprzyja łagodzeniu bólu mięśniowego i wspiera regenerację po wysiłku fizycznym. Należy również pamiętać o tym, że regularne wizyty w saunie wiążą się z detoksykacją organizmu poprzez wydalanie toksyn przez pot.

Oprócz korzyści fizycznych, gorące kąpiele i sauna mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Relaksacja w ciepłej wodzie lub saunie sprzyja:

• wyciszeniu umysłu,
• redukcji objawów lęku,
• poprawie jakości snu.

Gorące kąpiele i sauna stanowią efektywne metody wsparcia zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Warto rozważyć ich wprowadzenie do codziennej rutyny dla lepszego samopoczucia.

Jakie są korzyści zdrowotne gorących kąpieli i sauny?

Gorące kąpiele i sauna oferują szereg korzyści zdrowotnych, które warto wziąć pod uwagę. Przede wszystkim wspierają układ odpornościowy, co odgrywa kluczową rolę w ochronie przed różnymi infekcjami. Regularne sesje w saunie mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Dzięki działaniu przeciwzapalnemu, gorące kąpiele oraz sauna przyczyniają się do redukcji stanów zapalnych w organizmie. To szczególnie korzystne dla osób z przewlekłymi schorzeniami. Co więcej, poprawa krążenia krwi sprzyja lepszemu dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do tkanek, co wspomaga regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.

Nie można zapomnieć o kolejnej istotnej zalecie tych form relaksacji – pomagają one w spalaniu kalorii. Badania wskazują, że 30-minutowa sesja w saunie może spalić od 300 do 600 kcal. Czas spędzony na relaksie podczas tych zabiegów ma także pozytywny wpływ na redukcję stresu oraz poprawę samopoczucia psychicznego, co jest niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

Regularne korzystanie z gorących kąpieli i sauny przekłada się także na lepszą jakość snu oraz łatwiejsze zasypianie. Wszystkie te aspekty wpływają na nasze codzienne życie, czyniąc je znacznie bardziej satysfakcjonującym.

Jak poprawić krążenie i funkcje naczyń krwionośnych?

Aby poprawić krążenie oraz funkcjonowanie naczyń krwionośnych, warto wypróbować kilka skutecznych metod:

• gorące kąpiele i sauny – mają doskonały wpływ na rozszerzanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do lepszego przepływu krwi,
• wysoka temperatura w saunie – stymuluje produkcję leukocytów, co wzmacnia układ odpornościowy i dotlenia organizm,
• regularna aktywność fizyczna – kluczowa rola w utrzymaniu zdrowia naczyń,
• proste ćwiczenia – takie jak jazda na rowerze czy spacery, przyspieszają krążenie i wzmacniają naczynia,
• naturalne metody – masaż oliwą z oliwek lub stosowanie okładów z wyciągu z kasztanowca,
• odpowiednia dieta – bogata w antyoksydanty oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu krążenia.

Sesje w saunie mogą stać się nie tylko formą relaksu, ale także niezbędnym elementem dbania o zdrowie serca i całego układu naczyniowego.

W jaki sposób gorące kąpiele i sauna redukują stres i poprawiają samopoczucie?

Gorące kąpiele oraz sauna mają znaczący wpływ na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Ciepło, które oferują te formy relaksu, działa kojąco na układ nerwowy, sprzyjając odprężeniu zarówno ciała, jak i umysłu. Wysoka temperatura w saunie czy w wodzie rozluźnia mięśnie, co pozwala uwolnić napięcia nagromadzone po intensywnym dniu.

Regularne korzystanie z tych przyjemności może zwiększać poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), który jest kluczowy dla naszego zdrowia psychicznego. Wyższe stężenie BDNF wspiera procesy związane z uczeniem się oraz pamięcią, a także może pomagać w walce z depresją.

Dodatkowo gorące kąpiele sprzyjają lepszemu krążeniu krwi, co przekłada się na efektywniejsze dotlenienie organizmu oraz usuwanie toksyn. Dzięki temu nie tylko poprawiamy swoje samopoczucie fizyczne, ale również psychiczne. W rezultacie doświadczamy głębokiego relaksu oraz zmniejszenia poziomu lęku i stresu w codziennym życiu.

Jak detoksykacja organizmu i usuwanie toksyn wpływa na zdrowie?

Detoksykacja organizmu oraz eliminacja toksyn odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, zwłaszcza gdy mówimy o gorących kąpielach i saunie. Regularne korzystanie z tych form relaksu zwiększa potliwość, co jest istotnym elementem skutecznego oczyszczania ciała. Warto podkreślić, że proces detoksykacji wspiera funkcjonowanie wątroby — głównego filtra naszego organizmu odpowiedzialnego za usuwanie zbędnych substancji i toksyn.

Gorące kąpiele oraz sauna przyczyniają się do:

• poprawy krążenia krwi,
• dotlenienia tkanek,
• ogólnego samopoczucia,
• walki z uczuciem zmęczenia,
• poprawy kondycji skóry.

Oczyszczanie organizmu poprzez detoksykację może również:

• złagodzić objawy takie jak bezsenność,
• zmniejszyć niestrawność,
• wspierać zdrowie psychiczne,
• redukcję stresu,
• łagodzenie napięcia.

Gorące kąpiele oraz sauna oferują szereg korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. To skuteczny sposób na pozbycie się toksyn i zadbanie o własne zdrowie.

Jak gorące kąpiele i sauna wspierają odchudzanie i spalanie kalorii?

Gorące kąpiele oraz sauna mogą znacząco wspierać proces odchudzania i spalanie kalorii. Podczas godziny relaksu w gorącej wodzie można pozbyć się około 130 kalorii, co jest porównywalne z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Natomiast w saunie strata kalorii może wynieść nawet do 1200 kalorii w ciągu jednej godziny.

Wysoka temperatura panująca w saunie przyspiesza metabolizm, co skutkuje intensywniejszym spalaniem tłuszczu. Regularne korzystanie z tego rodzaju relaksu nie tylko wspomaga odchudzanie, ale również:

• poprawia krążenie krwi,
• ma korzystny wpływ na ogólną kondycję organizmu.

Należy jednak pamiętać, że sauna i gorące kąpiele nie powinny być jedynymi sposobami na redukcję masy ciała. Ich działanie jest najbardziej efektywne, gdy są stosowane razem z:

• zdrowym odżywianiem,
• regularnym wysiłkiem fizycznym.

Zachowując równowagę między tymi elementami, można osiągnąć lepsze wyniki w dążeniu do wymarzonej wagi.

Jak gorące kąpiele i sauna wpływają na zdrowie psychiczne

Gorące kąpiele oraz sauna mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Te przyjemne rytuały skutecznie łagodzą objawy depresji i lęku. Ich ciepło działa relaksująco, co z kolei prowadzi do poprawy samopoczucia zarówno ciała, jak i umysłu. Regularne korzystanie z tych zabiegów może także przyczynić się do lepszej jakości snu, co jest niezwykle istotne w walce z emocjonalnymi wyzwaniami.

Podczas sesji w saunie czy gorącej kąpieli stymulowana jest produkcja endorfin – hormonów szczęścia. Dzięki nim nasz nastrój ulega poprawie, a poczucie komfortu psychicznego wzrasta. Ciepło sprawia również, że mięśnie się rozluźniają, co pomaga zmniejszyć napięcie i stres.

Co ciekawe, badania sugerują, że regularne wizyty w saunie mogą przyczynić się do obniżenia poziomu kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. Przywracając równowagę hormonalną, wspierają one nasze zdrowie psychiczne poprzez redukcję uczucia lęku oraz ułatwienie radzenia sobie z codziennym stresem.

Z tego powodu gorące kąpiele i sauna to nie tylko doskonałe metody na fizyczny relaks, ale również efektywne narzędzia dla naszego psychicznego dobrostanu. Włączenie ich do codziennych rytuałów może znacząco wpłynąć na jakość życia oraz emocjonalne samopoczucie.

Jak gorące kąpiele i sauna wpływają na zaburzenia snu i relaksację?

Gorące kąpiele oraz sauna mają pozytywny wpływ na sen i relaksację. Ciepło, które emanuje z wody lub sauny, działa uspokajająco na mięśnie i układ nerwowy, co sprzyja głębszemu odprężeniu. Po zanurzeniu się w gorącej wodzie temperatura ciała naturalnie maleje, co ułatwia zasypianie. Badania wykazują, że obniżenie temperatury ciała przed snem jest kluczowe dla poprawy jakości snu.

Aby w pełni wykorzystać relaksujące właściwości gorących kąpieli, najlepiej zafundować sobie taką chwilę około 90 minut przed położeniem się do łóżka. W tym czasie organizm przechodzi w „tryb nocny”, co znacząco przyspiesza proces zasypiania. Podobnie sauna wspiera ten rytuał, pomagając wydalić toksyny oraz redukując napięcie psychiczne.

Regularne korzystanie z gorącej wody i sauny może prowadzić do długotrwałej poprawy jakości snu oraz ogólnego samopoczucia. Dlatego warto wdrożyć te praktyki do codziennej rutyny, aby zadbać o lepsze zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Jakie są reakcje organizmu na gorące kąpiele i saunę?

Organizm reaguje w sposób dynamiczny na gorące kąpiele oraz saunę, co wpływa na jego ogólne funkcjonowanie. W trakcie sesji w saunie temperatura ciała może wzrosnąć do 38-39℃, co wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Serce zaczyna bić szybciej, a tętno rośnie – te zmiany są zbliżone do reakcji organizmu podczas intensywnego wysiłku.

Zwiększenie temperatury ciała prowadzi do intensywnego pocenia się, które pełni rolę naturalnego mechanizmu chłodzenia. Proces ten odgrywa istotną rolę w regulacji termicznej i wspomaga eliminację toksyn z organizmu. Co więcej, rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze poprawia krążenie, co korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Regularne korzystanie z gorących kąpieli i sauny ma potencjał obniżania ciśnienia krwi oraz zmniejszania ryzyka wystąpienia chorób serca. Badania wskazują, że osoby często korzystające z tych form relaksu mogą cieszyć się:

• lepszą funkcją naczyń krwionośnych,
• niższymi poziomami cholesterolu,
• korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego.

Te pozytywne efekty wynikają z synergii między działaniem ciepła a reakcjami organizmu na stres termiczny.

Jakie są efekty ciepła na ciśnienie krwi i układ sercowo-naczyniowy?

Ciepło, jakie zapewniają gorące kąpiele i sauny, ma istotny wpływ na ciśnienie krwi oraz funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Kiedy korzystamy z tych form terapii, naczynia krwionośne się rozszerzają, co skutkuje obniżeniem ciśnienia tętniczego. Regularne wizyty w saunie mogą znacznie wpłynąć na redukcję wartości ciśnienia krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca.

Wiele badań sugeruje, że osoby, które często korzystają z sauny, mogą cieszyć się długotrwałymi korzyściami zdrowotnymi. Zauważalna jest poprawa:

• funkcji serca,
• krążenia,
• dotlenienia tkanek.

Wysokie temperatury pobudzają pocenie się i zwiększają przepływ krwi, co sprzyja lepszemu dotlenieniu tkanek. Taki stan nie tylko wspiera zdrowie fizyczne, ale może również pozytywnie wpływać na nasze samopoczucie psychiczne.

Dodatkowo regularne korzystanie z gorących kąpieli i saun pomaga w:

• relaksacji mięśni,
• redukcji stresu.

Obniżenie poziomu kortyzolu we krwi przynosi korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Należy jednak pamiętać o zachowaniu umiaru i wsłuchiwaniu się w potrzeby swojego ciała podczas korzystania z tych form terapii cieplnej.

Jakie są reakcje hormonalne i jak poprawiają odporność?

Gorące kąpiele oraz sauna mają znaczący wpływ na nasze hormony, co w rezultacie przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Kiedy korzystamy z sauny, temperatura ciała wzrasta, co z kolei stymuluje organizm do produkcji leukocytów – białych krwinek odpowiedzialnych za walkę z infekcjami.

Regularne wizyty w saunie nie tylko zwiększają poziom adrenaliny i noradrenaliny, ale także wspierają organizm w zwalczaniu chorób. Wysoka temperatura uruchamia mechanizmy detoksykacyjne, co ułatwia eliminację patogenów.

Gorące kąpiele i sauna przyczyniają się również do:

• poprawy krążenia krwi,
• wzmacniania organizmu jako całości,
• szybszej regeneracji po wysiłku fizycznym,
• zmniejszenia ryzyka wystąpienia różnych schorzeń.

Korzystanie z tych form relaksu przynosi długoterminowe korzyści: nie tylko zwiększa odporność na infekcje, ale również przyczynia się do ogólnej poprawy samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Bezpieczeństwo korzystania z sauny i gorących kąpieli

Korzystanie z sauny oraz gorących kąpieli może mieć wiele pozytywnych efektów zdrowotnych, ale nie można zapominać o pewnych ryzykach. Bezpieczeństwo powinno być priorytetem, dlatego warto zastanowić się nad kilkoma kluczowymi kwestiami przed rozpoczęciem takiego relaksu.

Na przykład, niektóre schorzenia mogą być przeciwwskazaniem do korzystania z sauny:

• niskie ciśnienie krwi,
• choroby serca,
• infekcje skórne.

Osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na zmiany temperatury, ponieważ mogą one negatywnie wpłynąć na ich samopoczucie. W przypadku poważniejszych problemów zdrowotnych lepiej unikać sauny.

Aby zminimalizować ryzyko udaru mózgu oraz dyskomfortu podczas sesji w saunie, warto:

1. stopniowo przyzwyczajać organizm do wysokich temperatur,
2. zadbać o odpowiednie nawodnienie przed wejściem,
3. po wyjściu z sauny wziąć orzeźwiający prysznic lub zanurzyć się w zimnej wodzie.
4. ograniczyć czas spędzony w saunie do 15-20 minut,
5. unikać alkoholu przed i w trakcie sesji.

Regularne obserwowanie swojego samopoczucia jest niezwykle istotne – jeśli pojawią się jakiekolwiek niepokojące objawy, koniecznie trzeba opuścić saunę i skonsultować się z lekarzem.

Jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny?

Korzystanie z sauny ma wiele zdrowotnych zalet, ale przed wizytą warto uwzględnić kilka przeciwwskazań. Oto najważniejsze z nich:

• osoby cierpiące na schorzenia układu krążenia, takie jak niewydolność serca czy nadciśnienie, powinny unikać sauny,
• niskie ciśnienie krwi w połączeniu z wysoką temperaturą może prowadzić do zawrotów głowy,
• objawy infekcji dróg oddechowych lub stany zapalne w organizmie są wskazaniem do powstrzymania się od korzystania z sauny,
• osoby borykające się z gorączką lub innymi infekcjami powinny to zdecydowanie rozważyć,
• przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem ze względu na ryzyko wystąpienia krwawienia.

Kobiety w ciąży oraz matki karmiące powinny być szczególnie ostrożne i mogą potrzebować porady medycznej przed wizytą w saunie. Jeśli zauważasz owrzodzenia skóry lub masz inne poważne schorzenia, takie jak padaczka czy jaskra, sauna może okazać się ryzykowna.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących swojego stanu zdrowia zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o korzystaniu z sauny.

Jak uniknąć ryzyka udaru i dyskomfortu podczas korzystania z sauny?

Aby zminimalizować ryzyko udaru oraz uczucie dyskomfortu podczas wizyty w saunie, warto pamiętać o kilku istotnych zasadach. Przede wszystkim, należy unikać zbyt wysokich temperatur i długotrwałego przebywania w gorącym pomieszczeniu. Idealna temperatura to zakres od 70 do 90 stopni Celsjusza, a czas spędzony w saunie nie powinien przekraczać 15-20 minut.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze oraz te z niskim ciśnieniem krwi. Dlatego przed skorzystaniem z sauny dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Regularne nawodnienie organizmu również odgrywa kluczową rolę – pij wodę zarówno przed, jak i po sesji, aby zapobiec odwodnieniu.

Warto także uważnie obserwować swoje samopoczucie. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub inne nieprzyjemne objawy, natychmiast opuść saunę i schłódź się. Przestrzeganie tych wskazówek pozwoli Ci korzystać z dobrodziejstw zdrowotnych gorących kąpieli oraz sauny bez obaw o własne zdrowie.

Fińska tradycja kąpieli: jak korzystać z sauny

Fińska tradycja saunowania jest znana z licznych korzyści zdrowotnych. Aby w pełni cieszyć się tym doświadczeniem, warto przestrzegać kilku kluczowych zasad:

• przed wejściem do sauny zaleca się, aby przez około godzinę powstrzymać się od jedzenia oraz unikać alkoholu,
• w fińskiej kulturze standardem jest korzystanie z ręcznika podczas siedzenia i wchodzenie nago,
• najlepiej usiąść na niższej ławce na początku, co pozwoli organizmowi stopniowo przyzwyczaić się do wysokiej temperatury,
• optymalny czas pobytu w suchej saunie wynosi zazwyczaj od 10 do 20 minut,
• po zakończeniu seansu warto wziąć chłodny prysznic; to skutecznie schładza ciało i zamyka pory,
• nie można zapominać o odpoczynku po wyjściu – zaledwie 15 minut relaksu pomoże organizmowi zregenerować siły i uzupełnić płyny.

Regularne stosowanie tych zasad nie tylko wspiera zdrowie, ale także poprawia samopoczucie. Dodatkowo wpływa korzystnie na detoksykację organizmu oraz krążenie krwi.

Jakie są zasady przemiennego stosowania ciepłej i zimnej wody?

Przeplatanie ciepłej i zimnej wody to doskonały sposób na poprawę krążenia krwi oraz pobudzenie naczyń. Można to z powodzeniem stosować podczas relaksujących kąpieli czy wizyt w saunie, co przynosi liczne korzyści zdrowotne.

Zasady tej metody opierają się na odpowiednich temperaturach oraz czasie trwania zabiegów. Zwykle zaleca się, aby sesja w ciepłej wodzie trwała od 3 do 10 minut, po czym należy przejść do zimnej wody na około 30 sekund do minuty. Powtarzanie takiego cyklu kilka razy pomaga lepiej regulować temperaturę ciała i stymuluje układ krążenia.

Nie można zapominać o tym, by słuchać sygnałów płynących z organizmu. Osoby borykające się z problemami sercowo-naczyniowymi powinny skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem tych praktyk. Przeplatane korzystanie z ciepłej i zimnej wody nie tylko wspiera krążenie, ale również przyczynia się do redukcji stresu oraz poprawy samopoczucia ogólnego.

Jak wprowadzić gorące kąpiele i saunę do codziennej rutyny

Wprowadzenie gorących kąpieli oraz sauny do codziennego życia może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Regularne korzystanie z tych form relaksu nie tylko pozwala na odprężenie, ale także przyczynia się do redukcji stresu oraz wspomaga układ krążenia.

Aby skutecznie wpleść gorące kąpiele w swoje zwyczaje, warto ustalić stałe godziny przeznaczone na te rytuały. Najlepszym momentem jest wieczór – to idealny czas, by zregenerować się po intensywnym dniu. Optymalna długość kąpieli wynosi od 15 do 30 minut, a temperatura wody powinna oscylować wokół 37-40°C.

Jeśli chodzi o saunę, zaleca się korzystanie z niej przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Sesje powinny być krótkie – zazwyczaj trwają od 5 do 20 minut, w zależności od tego, jak dobrze tolerujesz ciepło. Po każdej sesji warto schłodzić ciało zimnym prysznicem lub zanurzeniem w chłodnej wodzie dla lepszego efektu.

Aby maksymalnie wykorzystać korzyści zdrowotne płynące z gorących kąpieli i sauny, można wzbogacić te doświadczenia o różnorodne dodatki. Na przykład:

• olejki eteryczne pomogą Ci się zrelaksować podczas kąpieli,
• aromatyczne zioła dodane do sauny potrafią spotęgować efekty terapeutyczne.

Nie zapominaj jednak o słuchaniu swojego ciała. Dostosuj częstotliwość oraz długość sesji do swoich indywidualnych potrzeb i samopoczucia. Dzięki temu gorące kąpiele i sauna staną się trwałym elementem Twojej zdrowotnej rutyny.

Dlaczego regularne korzystanie jest kluczem do zdrowia i relaksu?

Częste korzystanie z gorących kąpieli oraz sauny przynosi szereg zdrowotnych korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Przede wszystkim, regularne praktyki w tym zakresie pozwalają obniżyć ciśnienie krwi, co ma kluczowe znaczenie dla układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, wizyty w saunie oraz relaksujące kąpiele przyczyniają się do poprawy krążenia, co umożliwia lepsze dotlenienie komórek oraz efektywniejsze dostarczanie składników odżywczych.

Kolejnym atutem jest redukcja stresu. Sesje w saunie i gorące kąpiele sprzyjają głębokiemu odprężeniu, co prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu we krwi. Dzięki temu poprawia się nie tylko nasze samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Co więcej, te przyjemności wspomagają detoksykację organizmu poprzez wydalanie toksyn przez skórę.

Warto mieć na uwadze, że aby w pełni wykorzystać wszystkie te zalety, warto wprowadzić je do codziennej rutyny. Systematyczność nie tylko potęguje korzyści zdrowotne, ale również ułatwia wykształcenie dobrego nawyku dbania o siebie i swoje zdrowie psychiczne.